數位生活健康飲食
蛋黃酥每顆約230至280大卡，中秋飲食先控份量再談補救
結論先講：一顆蛋黃酥約230至280大卡，市售50公克月餅約含15公克油脂。營養師建議分食月餅、飲料換無糖茶，烤肉避免焦黑並增加蔬菜。你不需要完全禁吃，但要先把份量與高糖飲料拆開。
280大卡
蛋黃酥熱量上緣
15公克
50公克月餅油脂量
3原則
份量、分流、衛生
[ 3 個快取重點 ]
01
蛋黃酥每顆約230至280大卡，建議切半分食。
02
烤肉避免直接接觸火焰，焦黑部分應去除。
03
還沒定案：服藥者能否吃柚子要依藥物種類諮詢醫藥人員，不能一概而論。
01先拆開熱量組合
月餅本身已含油與糖，若再加含糖飲料與大量烤肉，總量很快超標。分食與無糖茶能先砍掉最容易忽略的熱量。
02 聚餐順序
餐前
決定月餅分食份量
烤肉時
多蔬菜、白肉，醬料薄刷
餐後
散步或適度活動，維持代謝
重點是事前控量，不是靠餐後運動完全抵銷。
02食安別漏掉
生熟食工具要分離，剩餘食材應冷藏並徹底復熱。服藥者大量吃柚子前，先確認是否影響藥物代謝。
Bottom line
節慶飲食最有效的克制，不是拒絕上桌，而是別讓每一樣都吃完整份。
- 原始報導
- 自由時報
- 改寫方式
- 快取新聞不轉載原文。我們讀完原始報導後，用自己的話重寫成結論、三個重點與一張圖。數字均取自上列來源，未經我們獨立查證。
- 單位
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